Мужские нормативы ГТО начинаются с 6 ступени — с 18 лет. С этого возраста требования к участникам учитывают физиологические особенности разных периодов жизни.
В возрасте 18–29 лет нормативы максимально интенсивные. Например, для золотого знака в беге на 30 метров мужчины 18–24 лет должны уложиться в 4,9 секунды.
В возрасте 30–39 лет нагрузка постепенно снижается. Для мужчин 30–34 лет норматив по подтягиваниям на высокой перекладине — 12 раз, для 35–39 лет — 10 раз. Бег на 3 километра должен быть выполнен за 13:20 или 13:50 соответственно.
В группах 40+ лет нормативы становятся менее жесткими, с акцентом на поддержание физической формы и здоровья.
Комплекс ГТО позволяет каждому мужчине оценить уровень своей физической подготовки и поставить новые цели.
В возрасте 18–29 лет нормативы максимально интенсивные. Например, для золотого знака в беге на 30 метров мужчины 18–24 лет должны уложиться в 4,9 секунды.
В возрасте 30–39 лет нагрузка постепенно снижается. Для мужчин 30–34 лет норматив по подтягиваниям на высокой перекладине — 12 раз, для 35–39 лет — 10 раз. Бег на 3 километра должен быть выполнен за 13:20 или 13:50 соответственно.
В группах 40+ лет нормативы становятся менее жесткими, с акцентом на поддержание физической формы и здоровья.
Комплекс ГТО позволяет каждому мужчине оценить уровень своей физической подготовки и поставить новые цели.
