Норматив ВФСК ГТО: Подтягивания на высокой (из виса) перекладине

Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела.

Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав положение на 1 с, продолжает выполнение испытания. Засчитывается количество правильно выполненных попыток.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

1) подбородок тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины;
2) подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);
3) широкий хват при выполнении исходного положения;
4) отсутствие фиксации менее 1 с исходного положения;
5) совершение «маятниковых» движений с остановкой;
6) при принятии исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах;
7) участник при выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);
8) при движении вверх у тестируемого ноги согнуты в коленных суставах;
9) явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.