Женские нормативы ГТО разработаны с учетом физиологических особенностей. Они отличаются более щадящими требованиями по сравнению с мужскими.
Для женщин 18–29 лет (6 ступень) предусмотрены отдельные таблицы нормативов. Включены бег, подтягивания на низкой перекладине, наклоны, прыжки.
В возрасте 30–39 лет (7 ступень) интенсивность постепенно снижается. Например, в категории 30–34 года для золотого знака требуется пробежать 30 метров за 5,7 секунды, а 2 километра — за 12 минут. Количество подтягиваний на низкой перекладине — 16 раз.
С возрастом нормативы становятся менее требовательными к скорости и силе, но сохраняют акцент на выносливость и подвижность.
ГТО помогает женщинам всех возрастов поддерживать физическую активность и отслеживать свой уровень подготовки.
Для женщин 18–29 лет (6 ступень) предусмотрены отдельные таблицы нормативов. Включены бег, подтягивания на низкой перекладине, наклоны, прыжки.
В возрасте 30–39 лет (7 ступень) интенсивность постепенно снижается. Например, в категории 30–34 года для золотого знака требуется пробежать 30 метров за 5,7 секунды, а 2 километра — за 12 минут. Количество подтягиваний на низкой перекладине — 16 раз.
С возрастом нормативы становятся менее требовательными к скорости и силе, но сохраняют акцент на выносливость и подвижность.
ГТО помогает женщинам всех возрастов поддерживать физическую активность и отслеживать свой уровень подготовки.
