Комплекс ГТО представляет собой набор нормативов, разделенных на несколько ступеней в зависимости от возраста и уровня физической подготовки учащихся. Каждая ступень включает в себя определенные требования к выполнению упражнений.
Ниже приведены нормы ГТО по возрастам и ступеням для женщин и для мужчин:
1. Седьмая ступень (возраст 18-19 лет):
2. Восьмая ступень (возраст 20-24 лет):
3. Девятая ступень (возраст 25-29 лет):
4. Десятая ступень (возраст 30-34 лет):
5. Одиннадцатая ступень (возраст 35-39 лет):
6. Двенадцатая ступень (возраст 40-44 лет):
7. Тринадцатая ступень (возраст 45-49 лет):
8. Четырнадцатая ступень (возраст 50-54 лет):
9. Пятнадцатая ступень (возраст 55-59 лет):
10. Шестнадцатая ступень (возраст 60-64 лет):
11. Семнадцатая ступень (возраст 65-69 лет):
12. Восемнадцатая ступень (возраст 70 лет и старше):
Ниже приведены нормы ГТО по возрастам и ступеням для женщин и для мужчин:
1. Седьмая ступень (возраст 18-19 лет):
2. Восьмая ступень (возраст 20-24 лет):
3. Девятая ступень (возраст 25-29 лет):
4. Десятая ступень (возраст 30-34 лет):
5. Одиннадцатая ступень (возраст 35-39 лет):
6. Двенадцатая ступень (возраст 40-44 лет):
7. Тринадцатая ступень (возраст 45-49 лет):
8. Четырнадцатая ступень (возраст 50-54 лет):
9. Пятнадцатая ступень (возраст 55-59 лет):
10. Шестнадцатая ступень (возраст 60-64 лет):
11. Семнадцатая ступень (возраст 65-69 лет):
12. Восемнадцатая ступень (возраст 70 лет и старше):
